Upravljanje stresom

Kome je trening namjenjen?

Program je namijenjen svim zaposlenicima, bez obzira na poziciju u poduzeću, koji su svakodnevno izloženi prekomjernom stresu te imaju potrebu znati kako njime upravljati.

Ciljevi treninga

Polaznici će nakon treninga podići razinu svjesnosti o uzrocima stresa, naučiti što stres uopće jest i upoznati se s praktičnim tehnikama koje će im pomoći u upravljanju vlastitim doživljajem stresa.

Predavač: Jasna Bratulić

Sadržaj trening programa

  • poznavanje problema kako bismo na njega djelovali
  • tipovi i elementi stresa
  • simptomi stresa – tjelesni, intelektualni i emocionalni znakovi
  • percepcija kao ključ doživljaja stresa
  • pretjerana zabrinutost, procjena kontrole i neproduktivnost
  • tehnike i savjeti za smanjenje doživljaja stresa
  • od stanja brige i blokade do aktivnog suočavanja s problemom – stav i ključni koraci
  • vještine i algoritmi za rješavanje problema
  • izometričke vježbe za upravljanje vlastitom energijom
  • reduciranje stresa pravilnim upravljanjem vremenom/sobom
  • Eisenhowerova matrica – Kako i zašto ju primijeniti?